Роспотребнадзор рассказал, что делает невро­тиками офисных работников

Дефицит движения, эмоци­о­нальные стрессы и отсут­ствие перерывов на зарядку способны привести к нервно-психи­ческим расстрой­ствам, преду­пре­ждает федеральное ведомство.

У «офисного планктона», несмотря на кажущуюся несложной работу, есть свои профес­си­о­нальные заболе­вания, связанные с тем, что у этих людей перена­пря­гаются одни и те же группы мышц. День-другой в неудобной позе за компью­тером с «мышью» в руке вряд ли причинит вред здоровью, а вот год-другой — вполне.

Дело в том, что мышцы офисных работ­ников при кажущемся отсут­ствии нагрузки на них вынуждены долго и упорно поддер­живать малопо­движные и вынуж­денные рабочие позы в сидячем положении. Помимо застоя крови и лимфы от отсут­ствия движения проис­ходит перена­пря­жение самих мышц, которые «деревенеют», но не стано­вятся сильнее. 

Привязанность к «мыши» прово­цирует развитие синдрома запястного канала, который приводит к онемению рук, болям в ладонях, покалыванию.

Кроме того, при долгой работе перед монитором компьютера почти неизбежно возникает синдром сухого глаза, потому что в состоянии долгого напря­жения человек реже моргает, и роговица глаза не увлаж­няется должным образом. Это может привести к ухудшению зрения.

Проблемы со зрением — вообще часть «профде­фор­мации» офисных работ­ников, которым часто необходимо изучать множество документов, отпеча­танных мелким шрифтом, или длинные колонки цифр.

Итогом много­летнего ударного офисного труда стано­вятся остео­хондроз, остео­артроз, пояснично-крестовый или шейно-грудной радикулит, невро­ти­ческие расстройства, вегето­со­су­дистая дистония, гипер­то­ни­ческая болезнь, ишеми­ческая болезнь сердца.

Дефицит движения в сочетании со стрессами может привести нервно-психи­ческим расстрой­ствам у сотруд­ников офиса. 

И это уже не говоря об ожирении.

Можно ли спастись от перспективы превра­титься в жирного слепого невротика с атрофи­ро­ванными мышцами и дефор­ми­ро­ванным позво­ноч­ником? Разумеется. Нужно просто вовремя осознавать все риски. которые, к слову, есть на любой работе, и предпри­нимать необхо­димые меры.

Так, напоминают сотрудники Роспотребнадзора, монитор компьютера должен находиться не ближе чем в 45 санти­метрах от глаз, а его верхняя точка должна быть не ниже уровня глаз. 

Не повора­чи­вайте экран в торону окна (слева). А когда на улице темно, включайте в помещении свет, работая за компью­тером. Не остав­ляйте монитор единственным источ­ников света.

Каждый полчаса нужно отводить взгляд от экрана делать гимна­стику для глаз. Если нет времени на гимна­стику, можно хотя бы активно поморгать или посмотреть вдаль.

Для рук также необходимо делать легкую зарядку, например вращать кистями в разные стороны, сгибать и разгибать пальцы. Во время работы за компью­тером хорошо бы исполь­зовать специ­ально разра­бо­танные подушечки для рук.

Работодатель должен проследить, чтобы у его сотруд­ников был рацио­нальный режим работы, включающий, помимо перерыва на обед, регла­мен­ти­ро­ванные перерывы, общая продол­жи­тель­ность которых должна быть не менее 2 – 3 по 15 минут каждый. 

Кроме того, на работо­дателе лежит ответ­ствен­ность за создание благо­при­ятного микро­климата: темпе­ратуры, влажности и скорости движения воздуха на рабочих местах и за соответ­ствие действующим санитарным нормам микро­климата произ­вод­ственных помещений уровней положи­тельных и отрица­тельных аэроионов и химических веществ в воздухе.

Поделиться: