Ученые выяснили, в какое время суток полезнее тренироваться

Ученые выяснили, в какое время суток полезнее тренироваться | CityTraffic

Проведя экспе­ри­менты над мышами, израильские и амери­канские иссле­до­ватели увидели, что общая произ­во­ди­тель­ность упраж­нений у грызунов значи­тельно выше ближе к концу их активного времени.

Мышей можно отнести к “совам” — в том смысле, что эти грызуны, как известно, ведут ночной образ жизни. Две группы иссле­до­ва­телей — из отделения биомо­ле­ку­лярных наук Института науки им. Вейцмана и из Центра эпиге­нетики и обмена веществ при Калифорнийском универ­ситете в Ирвине — решили на примере животных выяснить, есть ли связь между временем суток и пользой от получаемой физической нагрузки, основы­ваясь на том, что от циркадного ритма (внутренних биоло­ги­ческих “часы” организма, связанных со сменой дня и ночи) зависит множество аспектов физио­логии и метаболизма.

Так, амери­канские ученые ранее установили, что по крайней мере 50% метабо­лизма челове­че­ского организма может считаться циркадным, а еще 50 колеб­лются в зависи­мости от циркадного цикла.

Итак, мыши оказались на беговой дорожке в лабора­тории. Их ставили туда в разное время суток и проверяли работо­спо­соб­ность грызунов при разной интен­сив­ности нагрузок и при разном режиме. Общая произ­во­ди­тель­ность упраж­нений для зверьков оказалась на 50 и более процентов выше ближе к концу их активного времени. Для мышей это было ранее утро.

Исследователи обнаружили, что в это время у подопытных животных наблю­дались более высокие уровни метаболита.

Затем ученые перешли на людей. Изучив результаты 12 человек, они обнаружили анало­гичные эффекты, сообщает naked-science.

Впрочем, иссле­до­ватели отмечают, что люди устроены сложнее мышей, и важно учитывать индиви­ду­альные особен­ности при состав­лении графика трени­ровок для них. Ведь для кого-то конец активного времени наступает уже после обеда, а для кого-то в этот момент все только начинается.

Поделиться:

Следующая Новость

В Санкт-Петербурге показали дополненную реальность и фейерверк на фестивале "Чудо света": видео

Вс Апр 21 , 2019
“Мы были счастливы, как дети!” — заявляют посетители фестиваля, который проходил в городе 29 и 21 апреля, 2019 года. Происходящее было посвящено году Театра, прохо­дящему в России, и впервые объектом световых инстал­ляций стало здание ТЮЗа. Свои работы в Питере в течение 2 дней представляли 3D-дизайнеры и VR-художники на Пионерской площади. На фестивале впервые применили способ создания живых картин: VR-дизайнер разри­со­вывал модель […]
В Санкт-Петербурге показали дополненную реальность и фейерверк на фестивале "Чудо света": видео | CityTraffic

Рубрики