Особенно его употребление важно для женщин.
Группа исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе проанализировала данные о состоянии здоровья вредных привычках и пищевых предпочтениях 26656 людей. Основываясь на предыдущих работах, которые показывали, что средиземноморская диета уменьшает иск развития депрессии на 30%, они решили узнать, какой именно продукт из этой диеты может лучше других помогать избавляться от чувства безнадежности.
Напомним, средиземноморская диета включает в себя большое количество свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и семян, рыбы и птицы, а также мало другого животного мяса. Американские ученые из этого списка выбрали орехи и решили проверить, есть ли связи между их употреблением и любовью к жизни.
Оказалось, что те, кто ел в среднем 24 грамма грецких орехов день, депрессия встречалась на 26 процентов реже, чем у любителей других орехов или тех, кто не ест орехи вообще. Наибольший эффект поедание орехов оказывало на женщин.
В чем выражался этот эффект? В большей заинтересованности в ежедневной деятельности, большей энергичности, более редко возникающем ощущении безнадежности.
Более того, употребление грецких орехов положительно влияло на некоторые когнитивные функций и замедлении процессов старения. Однако поскольку данное исследование было краткосрочным, к его выводам нужно относиться с осторожностью. Что, конечно, не умаляет полезных свойств грецких орехов, содержащих незаменимую альфа-линоленовую кислоту, сообщает nplus1.
