Категорически запрещено совершать обряд детям, беременным женщинам, людям с заболеванием почек, даже в стадии ремиссии, с небольшой температурой, недомоганием, с бронхо-легочными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Как отметил главный врач ГБУЗ «Самарский областной центр медицинской профилактики» Александр Муравец, купание в проруби никогда и ни в каком виде не является закаливающей процедурой, так как оно имеет особый принцип. Когда закаленный человек использует купание в проруби в качестве элемента закаливания, это вполне допускается. В остальных случаях – это своего рода зимний экстрим, как прыжок с парашютом.
Особая категория людей, которым нельзя окунаться в прорубь – беременные женщины и дети. У детей, как говорит врач, еще не сформирован аппарат терморегуляции. Это можно заметить по их дрожи, когда они купаются летом в жаркую погоду. А купанием в мороз родители наносят здоровью своего ребенка большой урон, подчеркнул Муравец.
Кроме того, запрещено купаться людям с заболеванием почек, даже в стадии ремиссии, так как может наступить обострение, с заболеванием бронхов и легких и с сердечно-сосудистыми недугами. Также небольшая температура (выше 37 градусов) и даже легкое недомогание являются строгими противопоказаниями к совершению обряда в холодной воде.
Александр Муравец дал несколько советов, как снизить вред для организма тем, кто все-таки решил искупаться. Во-первых, за 2 недели нужно пройти экспресс-закаливание. Речь идет о холодных обливаниях.
- Либо закалитесь, либо передумаете, — считает врач.
Во-вторых, за 2 часа до купания необходимо покушать горячую пищу с большим содержанием белка.
В‑третьих, должна быть теплая и несинтетическая, свободная, многослойная одежда, которую можно легко снять и быстро надеть.
В‑четвертых, все действия во время купания должны быть быстрыми. Перед погружением в течение 1 минуты необходимо сделать упражнения на большие группы мышц. Лучше всего – приседания или прыжки. Погружение в воду должны быть уверенным и неторопливым. Нельзя замирать в воде или окунаться слишком быстро. Заранее нужно продумать выход из купели, чтобы не задерживаться в воде и не получить травм.
После купания нужно полностью высохнуть в теплом помещении, согреться и только потом возвращаться домой. Муравец подчеркнул, что лучше всего отправляться к купели в сопровождении, чтобы в случае изменения самочувствия была оказана необходимая помощь.
В‑пятых, ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь до и после купания. Это может привести к печальным последствиям, так как дуэт алкоголя и холода смертельно опасен. Муравец рассказал, что на морозе человеку холодно из-за холодовых рецепторов, которые находятся в коже человека. Организм осуществляет централизацию кровообращения и на холоде использует максимальное количество крови, которая обволакивает жизненно необходимые органы: мозг, почки и сердце. Алкоголь децентрализует эту защиту, и человеку субъективно становится теплее, потому что теплее становится его коже. А в этот момент происходит поражение почек, сердца и мозга. Иногда они обратимы, иногда нет, а иногда просто смертельны. Практически все погибшие на морозе – употреблявшие алкоголь, — рассказал врач.
Юлия Талагаева
