Жирное не есть, черное не надевать

Жирное не есть, черное не надевать | CityTraffic

Санитарные врачи напомнили о том, что усугубляет непри­ят­ности, которые могут с нами случиться в жаркую погоду. 

Повышенная темпе­ратура на улице и внутри зданий способ­ствовать обострению хрони­ческих заболе­ваний, перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, напоминает Роспотребнадзор. Поэтому необходимо помнить некоторые простые правила поведения в жару.

- Меньше выходить на улицу и снизить физические нагрузки до минимума.

- Носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обяза­тельно пользо­ваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнце­за­щитными очками, зонтиками.

- Отказаться от жирной пищи, а потреб­ление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепро­дуктами. Необходимо преду­смотреть снижение количества копченых, жареных, и скоро­пор­тя­щихся продуктов питания.

- Питаться лучше утром и вечером, а днем как можно больше употреблять жидкости (до 1,5 л): чай, минералку, морс, молочно-кислые напитки с низким содер­жанием жира, отвары из сухофруктов, витами­ни­зи­ро­ванные напитков. Много жидкости пить, однако, не стоит “почеч­никам” и “сердеч­никам”.

- Избегать употреб­ления газиро­ванных напитков и жидкостей с повышенным содер­жанием сахара, энерге­ти­ческих и алкогольных напитков.

- Есть фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреб­лением водой гаран­ти­ро­ванного качества.

- В течение дня по возмож­ности принимать душ с прохладной водой.

- На автомо­билях и общественном транс­порте лучше ездить по утрам и вечерам.

- Купаться только в специ­ально обору­до­ванных местах отдыха.

Поделиться ссылкой:

Следующая Новость

Победитель iВолги-2016 создаст в Тольятти Школу футбольного фристайла

Вт Июн 28 , 2016
Студент ТГУ Артем Залалетдинов, который профес­си­о­нально занимается футбольным фристайлом, получил на молодежном форуме грант в размере 200 000 рублей для реали­зации своего проекта. На днях завер­шился молодежный форум ПФО iВолга-2016, в котором Тольятти представляла со своими проектами делегация студентов ТГУ. В этом году ребята снова отличились. Двое студентов получили грант в размере 200 000 рублей на […]
Жирное не есть, черное не надевать | CityTraffic

Рубрики