Невролог Екатерина Демьяновская поделилась информацией о том, как прийти на экзамены с ясной головой.
Невролог, кандидат медицинских наук, врач — эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, что волнение перед экзаменами – это естественные эмоции. Переживания мотивируют к действию. Но иногда страх провалиться на ЕГЭ зашкаливает, и ребенок впадает в ступор.
Подростки подвержены сильным переживаниям из-за физиологических особенностей, характерных в период пубертата. При длительном действии стрессора паника может помешать собраться с мыслями.
Чтобы справиться со стрессом, надо постараться переключить мозг с мыслей о предстоящем событии. Невролог советует подготовить ребенка к тому, что во время экзамена что-то может пойти не так не по его вине и даже нежелательно низкая оценка не катастрофична.
Перед сдачей важно выспаться, позавтракать сытно, но не слишком плотно. С собой взять легкий перекус (банан, орехи, шоколадку) и обязательно чистую воду. Снизить уровень стресса поможет двигательная активность. Хорошо в день экзамена пройтись пешком до школы. Если есть возможность, несколько минут потанцевать или просто попрыгать. Танцы и активные игры повышают уровень эндорфинов — нейромедиаторов, которые в свою очередь улучшают настроение.
Спокойное и ровное дыхание тоже поможет справиться с волнением. Многие психологи рекомендуют взять с собой на экзамены мыльные пузыри и понадувать их на улице несколько минут. Это своеобразная дыхательная гимнастика, дающая положительные эмоции.
От успокоительных врачи советуют воздержаться (есть риск переборщить). Необходимости в особом витаминном курсе перед экзаменами нет. Принимать витамины можно в том случае, если лабораторные анализы подтвердили их дефицит. Бесконтрольный прием может навредить здоровью.
На это направят 10 млн рублей. МКУ «Ритуал» ищет подрядчика, который восстановит воинские захоронения, мемориальные… Читать далее
Ранее к расследованию подключился председатель Следственного комитета РФ. Врио губернатора Самарской области Вячеслав Федорищев вместе… Читать далее
Мужчину госпитализировали. Автоцистерна "Скания", которой управлял 49-летний мужчина, двигалась ночью 25 июня 2024 года по… Читать далее
По состоянию на 25 июня вода и песок на них соответствуют всем требованиям. Как сообщает… Читать далее
Он пожелал успехов в этой должности Вячеславу Федорищеву. Дмитрий Азаров покинул пост секретаря отделения партии… Читать далее
Решение было принято 26 июня 2024 года на пленарном заседании парламента страны. Депутаты Госдумы в… Читать далее
Общий долг самарцев перед ресурсоснабжающей организацией превысил миллиард рублей. В мае 2024 года более тысячи… Читать далее
Здоровью жертвы был причинен тяжкий вред. В полицию о госпитализации 33-летнего тольяттинца с травмами сообщили… Читать далее
Планируется приобрести 8,5 тонн говяжьих консервов. Департамент экономического развития, инвестиций и торговли Самары ищет поставщика… Читать далее
Компания приобрела стройматериалы на 1 млн рублей, но не исполнила обязательств. Сведения об ООО «Логика-С»… Читать далее
Протоколы в отношении нарушителей были составлены по итогам рейда, который силовики провели в июне 2024… Читать далее
В нем расположена школа № 13. В Самаре ищут того, кто выполнит научно-проектные работы по… Читать далее
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с использованием политики Cookies.
Политика конфиденциальности