Правила учебы на дистанции: закрыть глаза. Сосчитать до 5.

Роспотребнадзор рассказал родителям, какие упраж­нения необходимо делать детям, которые учатся на самоизоляции.

Эти упраж­нения актуальны не только для школь­ников, но и для любого, кто ведет малопо­движный образ жизни и работает сидя.

Известно, что от длительного пребы­вания в сидячем положении страдает дыхательная система, поскольку дыхание стано­вится неглу­боким, цирку­ляция крови, лимфы, жидкости снижается, снабжение органов кисло­родом тоже. Итог — мозг начинает “зависать” и обраба­тывать инфор­мацию хуже в условиях кисло­родного дефицита, позво­ночник герои­чески жертвует своими “запча­стями”, в нижних конеч­ностях форми­руются предпо­сылки для будущего варикоза вен.

Начать помогать организму можно с глаз, закрыв их и сосчитав до 5. Проделав это раз 5, нужно зажму­риться, досчитать до 3, открыть глаза и, посмотрев вдаль, сосчитать до 5. И так тоже раз 5.

Затем можно последить за своим пальцем который будет указывать направ­ление вверх и вниз, влево и вправо, приближать палец, отдалять его и даже прислонять к кончику носа, сводя на него глаза — это тоже нужно проделать по 5 раз. Также рекомен­дуется повращать глазами и быстро поморгать.

Периодичность такой физкульт­ми­нутки — каждые полчаса или 45 минут.

Кроме того, необходимо вставать, чтобы делать наклоны головы, туловища, повороты, поднимать руки и, если можете, ноги.

А сидя не повредит старая добрая методика “мы писали — наши пальчики устали”, когда человек сжимает и разжимает кисти, встря­хивает их и вращает ими.

Правила учебы на дистанции: закрыть глаза. Сосчитать до 5. | CityTraffic

Поделиться:

Следующая Новость

В Самарской области к Пасхе испекут 25 тонн куличей

Ср Апр 8 , 2020
Об этом рассказали работники БКК губер­натору Дмитрию Азарову, приехавшему на комбинат проверить лично, как соблю­даются предпри­ятием меры безопас­ности в нынешних условиях.  Глава Самарского региона Дмитрий Азаров во вторник, 7 апреля, побывал на булочно-конди­терском комбинате. Это предприятие стало одним из тех, чьи работники продолжают работать в условиях самоизоляции. Губернатор пообщался с сотруд­никами и проверил, как в особых […]
В Самарской области к Пасхе испекут 25 тонн куличей | CityTraffic

Рубрики