Глобальная эпидемия расстройства сна угрожает почти половине челове­чества

В пятницу, 13-го, планета мир отмечает лучший праздник — День сна. В 2020 году этот день проходит под девизом “Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета”.

Глобальная эпидемия расстройства сна угрожает почти половине человечества | CityTraffic

Праздник появился благодаря группе медиков-энтузи­астов, которые иссле­довали проблемы сна и поняли, насколько многие другие трудности меркнут перед ними.

Как сообщает Роспотребнадзор, эти проблемы являются глобальной эпидемией, и она негативно влияет на здоровье и качество жизни почти 45% населения мира. Но по сей день люди крити­чески недооце­нивают важность сна.

Между тем, как показали иссле­до­вания ученых, недосып способен спрово­ци­ровать социальное отчуж­дение, поскольку чем меньше человек спит, тем меньше сил у него остается на социальные контакты. Более того, тот, кто взаимо­дей­ствует с невыспав­шимся человеком, начинает чувствовать себя более одиноким, что, конечно, не способ­ствует его желанию продолжать общение.

Медики напоминают, что во сне наш организм не просто отдыхает, но и проходит своего рода техосмотр с одновре­менным устра­нением неполадок, включая очищение мозга и других органов от веществ, которые накопились в них за день, но не нужны нам. Это проис­ходит при помощи цирку­ляции жидкости. И это только крохотная часть того, чем занимается наше тело ночью для своего оздоров­ления.

Роспотребнадзор напоминает, что полно­ценный сон уменьшвет вероят­ность возник­но­вения несчастных случаев на произ­водстве и ДТП, предот­вращает прежде­вре­менное старение, поддер­живая естественные циркадные ритмы.

Полноценный сон должен быть продол­жи­тельным, непре­рывным и глубоким.

Медики рекомендуют не есть наваристые супы и бульоны, жареные блюда, соленое, острое и сладкое минимум за 4 часа до сна, а кофе стоит перестать пить минимум за 6 часов до того, как отпра­витесь в постель.

Перед сном хорошо бы подви­гаться, но перерыв между физической актив­ностью и засыпанием должен быть существенным.

Шторы в спальне лучше исполь­зовать непро­ни­цаемые, а саму комнату хорошо проветрить.

Но главное — никакого телевизора, ноутбука, планшета и телефона в постели.

Врачи говорят, что большинство нарушений сна можно предот­вратить или вылечить. Однако в настоящее время менее 30% страдающих расстрой­ствами сна обращаются за помощью или хотя бы перестают засыпать в обнимку с гаджетами.

Глобальная эпидемия расстройства сна угрожает почти половине человечества | CityTraffic

Поделиться ссылкой:

Следующая Новость

За 12 марта в Самарской области зафиксировано 12 погодных рекордов

Пт Мар 13 , 2020
Самым горячим местом региона по-прежнему остается село Большая Глушица. В четверг, 12 марта, в Самарской области очередной раз был перекрыт абсолютный максимум темпе­ратуры воздуха. На этот раз рекорды зафик­си­рованы в 12 населенных пунктах региона, включая Самару, Тольятти и Сызрань, где последний раз так тепло 12 марта было 4 года назад, в 2016 году. Превышения преды­дущих […]
Глобальная эпидемия расстройства сна угрожает почти половине человечества | CityTraffic

Рубрики