Ученые выяснили, в какое время суток полезнее тренироваться

Проведя эксперименты над мышами, израильские и американские исследователи увидели, что общая производительность упражнений  у грызунов значительно выше ближе к концу их активного времени.

Мышей можно отнести к "совам" - в том смысле, что эти грызуны, как известно, ведут ночной образ жизни. Две группы исследователей - из отделения биомолекулярных наук Института науки им. Вейцмана и из Центра эпигенетики и обмена веществ при Калифорнийском университете в Ирвине - решили на примере животных выяснить, есть ли связь между временем суток и пользой от получаемой  физической нагрузки, основываясь на том, что от циркадного ритма (внутренних биологических "часы" организма, связанных со сменой дня и ночи) зависит множество аспектов физиологии и метаболизма.

Так, американские ученые ранее установили, что по крайней мере 50% метаболизма человеческого организма может считаться циркадным, а еще 50 колеблются в зависимости от циркадного цикла.

Итак, мыши оказались на беговой дорожке в лаборатории. Их ставили туда в разное время суток и проверяли работоспособность грызунов при разной интенсивности нагрузок и при разном режиме. Общая производительность упражнений для зверьков оказалась на 50 и более процентов выше ближе к концу их активного времени. Для мышей это было ранее утро.

Исследователи обнаружили, что в это время у подопытных животных наблюдались более высокие уровни метаболита.

Затем ученые перешли на людей. Изучив результаты 12 человек, они обнаружили аналогичные эффекты, сообщает naked-science.

Впрочем, исследователи отмечают, что люди устроены сложнее мышей, и важно учитывать индивидуальные особенности при составлении графика тренировок для них. Ведь для кого-то конец активного времени наступает уже после обеда, а для кого-то в этот момент все только начинается.