В Тольятти рассказали, во сколько нужно ложиться спать, чтобы мозг работал эффективно

Журналисты портала «Нейроновости» выступили с лекциями об иссле­до­вании челове­че­ского мозга, во время которых раскри­ти­ковали профессора Савельева, предо­сте­регли от осознанных снови­дений и посове­товали не брать в постель гаджеты. 

В воскре­сенье, 24 сентября, в МАУ КДЦ «Буревестник» прозвучали сразу две научно-популярные лекции журна­листов Алексея Паевского «120 лет иссле­до­ваний мозга — стало ли понятнее» и его коллеги Анны Хоружей «Сонные мифы: коммен­тирует наука». В органи­зации лекций помогало Сообщество молодых ученых Тольятти.

Оба высту­павших работают на портале «Нейроновости», занимаясь научной журна­ли­стикой. Алексей Паевский является главным редак­тором портала, Анна Хоружая — его заместителем. 

Послушать их в Тольятти собралось около 30 человек.

- В мире сейчас две области науки переживают взрывной рост — это астро­физика и наука о мозге, — начал свое выступ­ление Александр Паевский.

Он рассказал о том, каким образом ученые узнают о проис­хо­дящем в мозге. Несмотря на то, что еще в 19 веке иссле­до­ватели пришли к выводу, что там, как и во всех живых тканях, генери­руется электри­чество. Однако «заглянуть внутрь», пока человек жив, было тогда невозможно. 

Доказал это в 20‑х годах 20 века немецкий физиолог Ханс Бергер, который искал подтвер­ждение существо­ванию телепатии. Он сделал первую в мире электро­эн­це­фа­ло­грамму, доказав, поймав альфа-волны мозга (волны Бергера). И пусть с телепатией не получилось, весомый вклад в науку был сделан — генерация мозгом электри­ческих колебаний была доказана. 

Затем был изобретен рентге­новский контраст — вещество, которое делает крове­носные сосуды непро­зрачными на рентгене. В начале 70‑х годов 20 века появилась компью­терная томография, а следом за ней — магнитно-резонансная томография (МРТ). С помощью МРТ можно было эффек­тивно изучать мозг живого человека, его более активные и менее активные зоны, плотность коры, а также диагно­сти­ровать опухоли.

К насто­ящему моменту ученые пришли к выводу, что нервные клетки восста­нав­ли­ваются, а здоровые способны брать на себя функции повре­жденных (например, при инсультах). Это свойство мозга называется нейропластичностью.

Отвечая на вопросы из зала, лектор посове­товал желающим продлить жизнь своего мозга учить языки и развивать мелкую моторику, к примеру, играя на музыкальных инстру­ментах. А на вопрос о том, как он относится к заявлениям заведу­ющего лабора­торией развития нервной системы Института морфо­логии человека РАН профессора и большого знатока «мозговой» темы Сергея Савельева, Алексей Паевский ответил, что у Савельева сотни факти­ческих ошибок, а сам он застрял в своих познаниях в пятиде­сятых годах 20 века. 

Следом за коллегой выступила Анна Хоружая, которая напомнила, что мозг человека не спит вместе с ним. Кроме того, организм пробуж­дается «по щелчку» в центрах сна — и это отнюдь не посте­пенный процесс. Когда нам кажется, что сон приходит медленно, — это иллюзия.

Что касается времени, необхо­димого для сна, то Анна обратила внимание слуша­телей не на количество часов (обычно говорят о 8 часах), а о том, во сколько человек ложится спать. Для здоровья лучше всего ложиться спать в 10 часов вечера из-за особен­ностей выработки «гормона сна» мелатонина в челове­ческом теле.

Еще один миф, который развенчала Анна, гласит о том, что чем больше удастся поспать, тем лучше. Это не так, подчеркнула лектор. Если время сна более девяти часов, у человека повышается риск развития различных негативных факторов для здоровья. 

Ну, и непри­ятная новость для тех, кто любит засыпать в обнимку с гаджетами: на все светя­щиеся мониторы — компью­теров, телефонов, планшетов, телеви­зоров) лучше прекращать смотреть за час-полтора до сна. 

Анна Хоружая также предо­сте­регла тех, кто практикует или хочет научиться практи­ковать так называемые осознанные снови­дения от таких попыток. По ее мнению, это не очень полезно для здоровья.

Михаил Куличков, фото автора

Поделиться: