Внимание: 14 августа в Самарской области ожидается 40 градусов жары

Специалисты МЧС преду­пре­ждают об опасностях этого дня.

Уже в понедельник-вторник темпе­ратура воздуха в Самарской области понизится до 23 – 28 градусов, ожидаются дожди и грозы. А в воскре­сенье воздух разогреется до 40 градусов. Повышенная темпе­ратура на улице и внутри зданий способ­ствовать обострению хрони­ческих заболе­ваний, перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Поэтому необходимо помнить некоторые простые правила поведения в жару.

- Меньше выходить на улицу и снизить физические нагрузки до минимума.

- Носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обяза­тельно пользо­ваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнце­за­щитными очками, зонтиками.

- Отказаться от жирной пищи, а потреб­ление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепро­дуктами. Необходимо преду­смотреть снижение количества копченых, жареных, и скоро­пор­тя­щихся продуктов питания.

- Питаться лучше утром и вечером, а днем как можно больше употреблять жидкости (до 1,5 л): чай, минералку, морс, молочно-кислые напитки с низким содер­жанием жира, отвары из сухофруктов, витами­ни­зи­ро­ванные напитков. Много жидкости пить, однако, не стоит «почеч­никам» и «сердеч­никам».

- Избегать употреб­ления газиро­ванных напитков и жидкостей с повышенным содер­жанием сахара, энерге­ти­ческих и алкогольных напитков.

- Есть фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреб­лением водой гаран­ти­ро­ванного качества.

- В течение дня по возмож­ности принимать душ с прохладной водой.

- На автомо­билях и общественном транс­порте лучше ездить по утрам и вечерам.

- Купаться только в специ­ально обору­до­ванных местах отдыха.

- Не ходить долго по магазинам и не оставлять детей без присмотра на улице, в автомобиле и т.д.

- Соблюдать повышенную осторож­ность за рулем. В разогретом салоне водители быстрее утомляются, их бдитель­ность притуп­ляется, возрастает опасность возник­но­вения ДТП. При первых признаках утомления, связанного с жарой, нужно обяза­тельно снизить скорость и остановить автомобиль. Ни в коем случае нельзя выбра­сывать из окон непога­шенные спички и сигареты, ведь они, упав на обочину, могут стать причиной серьезного возгорания.

- Быть предельно осторожными и неукос­ни­тельно соблюдать правила пожарной безопас­ности. Отдыхая в жаркую погоду у водоемов, не употреб­ляйте спиртные напитки и не остав­ляйте детей без присмотра.

Поделиться: