Специалисты МЧС предупреждают об опасностях этого дня.
Уже в понедельник-вторник температура воздуха в Самарской области понизится до 23 – 28 градусов, ожидаются дожди и грозы. А в воскресенье воздух разогреется до 40 градусов. Повышенная температура на улице и внутри зданий способствовать обострению хронических заболеваний, перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Поэтому необходимо помнить некоторые простые правила поведения в жару.
- Меньше выходить на улицу и снизить физические нагрузки до минимума.
- Носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
- Отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
- Питаться лучше утром и вечером, а днем как можно больше употреблять жидкости (до 1,5 л): чай, минералку, морс, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитков. Много жидкости пить, однако, не стоит «почечникам» и «сердечникам».
- Избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
- Есть фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой гарантированного качества.
- В течение дня по возможности принимать душ с прохладной водой.
- На автомобилях и общественном транспорте лучше ездить по утрам и вечерам.
- Купаться только в специально оборудованных местах отдыха.
- Не ходить долго по магазинам и не оставлять детей без присмотра на улице, в автомобиле и т.д.
- Соблюдать повышенную осторожность за рулем. В разогретом салоне водители быстрее утомляются, их бдительность притупляется, возрастает опасность возникновения ДТП. При первых признаках утомления, связанного с жарой, нужно обязательно снизить скорость и остановить автомобиль. Ни в коем случае нельзя выбрасывать из окон непогашенные спички и сигареты, ведь они, упав на обочину, могут стать причиной серьезного возгорания.
- Быть предельно осторожными и неукоснительно соблюдать правила пожарной безопасности. Отдыхая в жаркую погоду у водоемов, не употребляйте спиртные напитки и не оставляйте детей без присмотра.
