Здравствуй, пивной живот - прощай, тестостерон

К чему приводит любовь к пиву, рассказали специалисты Пироговского Университета.

Доктор медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 Пироговского университета минздрава России Эльвира Хачирова рассказала, что одной из причин появления пивного живота является регулярное, чрезмерное, потребление пива, богатого калориями и углеводами, а также неправильный образ жизни. Но пивной живот формируется не только потому, что человек пьёт пиво. Важную роль играет генетика, качество питания, движение и образ жизни. Однако именно злоупотребление пивом в сочетании с малоподвижностью ускоряет процессы накопления внутреннего жира.

Висцеральный жир - это жир, расположенный внутри брюшной полости вокруг внутренних органов. Висцеральный жир выделяет воспалительные цитокины и провоспалительные вещества. Постоянное воспаление ускоряет процесс отложения холестериновых бляшек на стенках сосудов, что приводит к их сужению и ухудшению кровотока. С другой стороны, избыточное внутреннее ожирение вызывает повышение уровня «плохого» холестерина. Это увеличивает риск инфарктов и инсультов.

Жировые отложения вокруг внутренних органов, а также сам пивной живот, способствуют увеличению объема крови и повышению жесткости сосудов, что ведет к гипертонии (одному из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний).

В последние годы медицинские исследования всё чаще подтверждают тесную связь между наличием пивного живота и развитием ряда опасных заболеваний сердца и сосудов.

Также у мужчин с пивным животом отмечается снижение уровня тестостерона и увеличение эстрогенов, что способствует ухудшению обмена веществ, уменьшению мышечной массы и увеличению жировых отложений. Происходит нарушение работы не только сердечно-сосудистой системы, но и эндокринной.

Для того, чтобы снизить уровень висцерального жира, рекомендуется:

1. ограничить или полностью отказаться от пива и алкоголя (это поможет снизить нагрузку на сердце. Особенно это важно для людей с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями. Средние нормы безопасного употребления пива: мужчины — до 0,5 л в день, но не чаще 3-5 раз в неделю, женщины — до 0,3-0,33 л в день, не чаще 2-3 раз в неделю),
2. правильно питаться (исключить из рациона жирную, жареную, сладкую и высококалорийную пищу. Ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых продуктов),
3. вести активный образ жизни (регулярные физические упражнения помогают бороться с лишним весом, стимулируют работу сердца и улучшают обмен веществ),
4. научиться справляться со стрессом.