Чем опасен сон в "картофельной кровати", объяснила психолог из Пироговского университета

Речь идет о вирусном тренде из соцсетей: люди превращают свое спальное место в плотно набитый "кокон" из простыни на резинке, подушек, пледов и игрушек.

Почему сон в коконе из одеял и подушек кажется таким привлекательным некоторым людям, особенно из поколения так называемых зумеров (людей, родившихся в 2000-2011 гг.)?  Как  объяснила кандидат психологических наук, доцент и ответственный по воспитательной работе кафедры социальной работы ФКПСР РНИМУ им. Н. И. Пирогова Мария Цыганкова, такой способ вызывает приятные ассоциации с безопасным "гнездышком", которое напоминает люльку для младенца.

Многие представители поколения Z, выросшие в эпоху переизбытка информации, часто испытывают тревогу и стресс, страдая от хронической усталости и нехватки сна. Поэтому им хочется вернуться в детство: зарыться в подушки, одеяла и игрушки, смотреть мультфильмы и комиксы, играть в игры.

По словам специалиста, стремление проявлять детские черты характера и поведения в случае тревоги и стресса – один из самых распространенных механизмов психологической защиты. Он называется регрессией. 

Однако рекомендовать спать в "картофельной кровати" всю ночь медики не могут, поскольку для полноценного сна нужна ровная поверхность, без неровностей и "бортов". Для позвоночника молодого человека это тем более важно. А в "гнезде" из подушек и одеял лежать приходится в скрюченной и несимметричной позе. Ортопеды предупреждают, что это может не только ухудшить качество сна, но вызвать боли в спине и голове, перенапряжение мышц шеи и нарушения осанки. 

Полежать в такой кровати минут 15 приемлемо, осознавая, что это способ самовыражения, игра, фон для фото. 

Засыпать же лучше человеку любого поколения на ровном и правильно подобранном матрасе. Подушка также должны быть удобной и не слишком высокой подушкой. 

- Если же хочется добавить своей кровати еще больше уюта, можно прибегнуть к эффекту глубокого сенсорного давления, - рассказала Мария Цыганкова. - Его суть в том, что сон под тяжелым одеялом помогает быстрее расслабиться и снизить тревожность. Если под толстыми одеялами слишком жарко, помогут специальные утяжеленные (гравитационные) одеяла. Они могут быть и тонкими, но весить до 15 килограммов. Главное – при подборе всех этих аксессуаров не забыть проконсультироваться с ортопедом, чтобы учесть все индивидуальные особенности!

Окунуться в детство при этом можно другим способом: оформить спальню в наивном и нежном стиле без ущерба для ее функциональности - использовать постельное белье и шторы с милыми принтами и вышивками, найти пижаму с "детскими" рисунками, взять с собой в кровать плюшевую игрушку, наконец.

фото: TikTok