В каких случаях взрослому человеку полезен дневной сон

Подробнее об этом рассказала врач-невролог Екатерина Демьяновская.

Некоторые иссле­до­вания доказали, что сончас улучшает работо­спо­соб­ность, помогает компен­си­ровать ночной недосып и снижает уровень кортизола (гормона стресса). Но дневной сон может быть и вреден: повысить риск развития сердечно-сосудистых заболе­ваний и диабета.

Как рассказала эксперт Лаборатории «Гемотест»врач-невролог Екатерина Демьяновская, допол­ни­тельный сон не нужен, если человек хорошо высыпается ночью. Короткий после­обе­денный сон (20 – 30 минут) поможет взбод­риться, если человек чувствует себя днем усталым и разбитым. Получаса доста­точно для того, чтобы в организме усилилась выработка и цирку­ляция спинно­моз­говой жидкости (ликвора), которая доставляет мозгу полезные вещества и нейро­ме­ди­аторы. Дольше получаса днем отдыхать врачи не советуют. Через 30 минут начинается глубокая фаза сна, темпе­ратура снижается, тело расслаб­ляется, все процессы замед­ляются. Если человек просы­пается во время этой фазы, он чувствует слабость и разби­тость вместо прилива бодрости. Получасовой отдых лучше органи­зовать после обеда, но не позднее 15 часов.

Постоянная сонли­вость днем может указывать на неполадки в организме (от нехватки витаминов и микро­эле­ментов до эндокринных и системных заболе­ваний). В таких случаях стоит прокон­суль­ти­ро­ваться с врачом.

Поделиться: