Подробнее об этом рассказала врач-невролог Екатерина Демьяновская.
Некоторые исследования доказали, что сончас улучшает работоспособность, помогает компенсировать ночной недосып и снижает уровень кортизола (гормона стресса). Но дневной сон может быть и вреден: повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Как рассказала эксперт Лаборатории «Гемотест»врач-невролог Екатерина Демьяновская, дополнительный сон не нужен, если человек хорошо высыпается ночью. Короткий послеобеденный сон (20 – 30 минут) поможет взбодриться, если человек чувствует себя днем усталым и разбитым. Получаса достаточно для того, чтобы в организме усилилась выработка и циркуляция спинномозговой жидкости (ликвора), которая доставляет мозгу полезные вещества и нейромедиаторы. Дольше получаса днем отдыхать врачи не советуют. Через 30 минут начинается глубокая фаза сна, температура снижается, тело расслабляется, все процессы замедляются. Если человек просыпается во время этой фазы, он чувствует слабость и разбитость вместо прилива бодрости. Получасовой отдых лучше организовать после обеда, но не позднее 15 часов.
Постоянная сонливость днем может указывать на неполадки в организме (от нехватки витаминов и микроэлементов до эндокринных и системных заболеваний). В таких случаях стоит проконсультироваться с врачом.
Здесь же, на улице Фрунзе, рядом с музеем-усадьбой писателя, появился Литературный сквер. Принимая участие в… Читать далее
Сотрудники полиции выявили нарушение во время мониторинга соцмедиа. Как сообщают 7 сентября 2024 года в… Читать далее
Игра состоялась 7 сентября 2024 года. Тольяттинская "Лада" в субботу 7 сентября на льду дворца… Читать далее
Глава Самарской области 7 сентября 2024 года встретился с наблюдателями за ходом выборов. Вячеслав Федорищев… Читать далее
В открытии комплекса 7 сентября 2024 года принял участие глава региона Вячеслав Федорищев. Объект культурного… Читать далее
«СитиТрафик» представляет расписание концертов филармонии на вторую половину сентября 2024 года. 19 сентября в 18:30 в… Читать далее
ДТП произошло 6 сентября 2024 года в жилой зоне. Как сообщает ГУ МВД по Самарской… Читать далее
Подписку на курсы по «выгодной» цене парень нашел в интернете. Как сообщает 7 сентября 2024… Читать далее
Это выяснил дейтинг-сервис Мамба, опросив пользователей незадолго до всемирного дня рыжих (6 сентября). Сервис Мамба… Читать далее
Повышены штрафы за самовольную врезку в систему водоснабжения и водоотведения. Как сообщают в РКС Тольятти,… Читать далее
Жители региона выбирают губернатора, депутатов Думы Новокуйбышевска восьмого созыва, а также депутатов представительных органов. Напомним,… Читать далее
Жители региона 6, 7 и 8 сентября 2024 года делают свой выбор на избирательных участках.… Читать далее
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с использованием политики Cookies.
Политика конфиденциальности