В аномальные холода жителям Самарской области советуют пить чай перед выходом на улицу

Но согре­ваться горячим чаем, вернувшись с мороза домой, специ­а­листы не рекомендуют.

Советы по поводу того, как уберечь здоровье в мороз, дали в областном центре общественного здоровья и медпрофилактики.

В мороз пребы­вание на улице не должно быть слишком длительным, отмечают специ­а­листы центра. Следует выбирать легкую, но плотную одежду. Она должна быть из натуральной ткани и шерсти. Желательно одеваться в несколько слоев. Это будет удерживать тепло, создаст необхо­димую воздушную прослойку. К примеру, два тонких свитера согреют лучше, чем один толстый. При этом специ­а­листы отмечают, что очень важно носить головной убор. Его отсут­ствие увели­чивает потерю тепла на 30%.

Обувь должна быть свободной, чтобы не нарушалось крово­об­ра­щение ступней ног. Желательно надевать шерстяные носки. Если шерстяных нет, то можно исполь­зовать две пары хлопчатобумажных.

В мороз следует обратить внимание на свое питание. Здоровая пища даст энергию телу, поможет справиться с послед­ствиями сильных морозов. А перед выходом из дома полезно будет съесть что-нибудь горячее, выпить чашку чая.

Дышать на морозе нужно медленно и неглубоко, желательно носом. Так воздух успеет согреться, пока дойдет до бронхов и легких.

Если все же произошло обморо­жение, то обморо­женные участки тела нельзя быстро нагревать. Например, подставлять пальцы под горячую воду. Также недопу­стимо интен­сивно растирать повре­жденное место, особенно снегом.

Алкоголь не помогает согреться в мороз. Это миф. При употреб­лении спиртного расши­ряются сосуды. В итоге организм быстро отдает тепло. Соответственно, проис­ходит обратный эффект – тело начинает замерзать. Такая «стратегия» может привести к траги­ческим послед­ствиям. Опьянение на морозе – частая причина смерти от переохлаждения.

Не пейте сразу горячий чай и не прини­майте горячий душ, вернувшись домой с улицы в мороз. Резкая смена темпе­ратур чревата значи­тельной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Организм должен плавно адапти­ро­ваться к комнатной темпе­ратуре в течение 20 – 30 минут.

Поделиться: