Но согреваться горячим чаем, вернувшись с мороза домой, специалисты не рекомендуют.
Советы по поводу того, как уберечь здоровье в мороз, дали в областном центре общественного здоровья и медпрофилактики.
В мороз пребывание на улице не должно быть слишком длительным, отмечают специалисты центра. Следует выбирать легкую, но плотную одежду. Она должна быть из натуральной ткани и шерсти. Желательно одеваться в несколько слоев. Это будет удерживать тепло, создаст необходимую воздушную прослойку. К примеру, два тонких свитера согреют лучше, чем один толстый. При этом специалисты отмечают, что очень важно носить головной убор. Его отсутствие увеличивает потерю тепла на 30%.
Обувь должна быть свободной, чтобы не нарушалось кровообращение ступней ног. Желательно надевать шерстяные носки. Если шерстяных нет, то можно использовать две пары хлопчатобумажных.
В мороз следует обратить внимание на свое питание. Здоровая пища даст энергию телу, поможет справиться с последствиями сильных морозов. А перед выходом из дома полезно будет съесть что-нибудь горячее, выпить чашку чая.
Дышать на морозе нужно медленно и неглубоко, желательно носом. Так воздух успеет согреться, пока дойдет до бронхов и легких.
Если все же произошло обморожение, то обмороженные участки тела нельзя быстро нагревать. Например, подставлять пальцы под горячую воду. Также недопустимо интенсивно растирать поврежденное место, особенно снегом.
Алкоголь не помогает согреться в мороз. Это миф. При употреблении спиртного расширяются сосуды. В итоге организм быстро отдает тепло. Соответственно, происходит обратный эффект – тело начинает замерзать. Такая «стратегия» может привести к трагическим последствиям. Опьянение на морозе – частая причина смерти от переохлаждения.
Не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ, вернувшись домой с улицы в мороз. Резкая смена температур чревата значительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Организм должен плавно адаптироваться к комнатной температуре в течение 20 – 30 минут.
