В пятницу, 13-го, планета мир отмечает лучший праздник — День сна. В 2020 году этот день проходит под девизом «Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета».
Праздник появился благодаря группе медиков-энтузиастов, которые исследовали проблемы сна и поняли, насколько многие другие трудности меркнут перед ними.
Как сообщает Роспотребнадзор, эти проблемы являются глобальной эпидемией, и она негативно влияет на здоровье и качество жизни почти 45% населения мира. Но по сей день люди критически недооценивают важность сна.
Между тем, как показали исследования ученых, недосып способен спровоцировать социальное отчуждение, поскольку чем меньше человек спит, тем меньше сил у него остается на социальные контакты. Более того, тот, кто взаимодействует с невыспавшимся человеком, начинает чувствовать себя более одиноким, что, конечно, не способствует его желанию продолжать общение.
Медики напоминают, что во сне наш организм не просто отдыхает, но и проходит своего рода техосмотр с одновременным устранением неполадок, включая очищение мозга и других органов от веществ, которые накопились в них за день, но не нужны нам. Это происходит при помощи циркуляции жидкости. И это только крохотная часть того, чем занимается наше тело ночью для своего оздоровления.
Роспотребнадзор напоминает, что полноценный сон уменьшвет вероятность возникновения несчастных случаев на производстве и ДТП, предотвращает преждевременное старение, поддерживая естественные циркадные ритмы.
Полноценный сон должен быть продолжительным, непрерывным и глубоким.
Медики рекомендуют не есть наваристые супы и бульоны, жареные блюда, соленое, острое и сладкое минимум за 4 часа до сна, а кофе стоит перестать пить минимум за 6 часов до того, как отправитесь в постель.
Перед сном хорошо бы подвигаться, но перерыв между физической активностью и засыпанием должен быть существенным.
Шторы в спальне лучше использовать непроницаемые, а саму комнату хорошо проветрить.
Но главное — никакого телевизора, ноутбука, планшета и телефона в постели.
Врачи говорят, что большинство нарушений сна можно предотвратить или вылечить. Однако в настоящее время менее 30% страдающих расстройствами сна обращаются за помощью или хотя бы перестают засыпать в обнимку с гаджетами.
