Преобладающее число клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%, напоминает Роспотребнадзор 1 марта, когда мир отмечает День иммунитета.
Всемирный день иммунитета предложила отмечать ВОЗ в 2002 году, и с тех пор тема укрепления защитных сил организма стала в десятки раз актуальнее.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что «железным» иммунитетом, способным противостоять практически всем болезням, на Земле обладают всего 10 процентов людей. Еще 10 процентов находятся на другом полюсе — у них врожденный иммунодефицит, и она болеют очень часто.
У 80 процентов жителей планеты сила иммунитета зависит от образа жизни. Учитывая, что 80 процентов клеток-защитников живут в кишечнике, можно сказать, что иммунитет в значительной степени формирует то, что мы едим.
Роспотребнадзор напоминает, что хотя способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов заложена в человеке с рождения, и ее эффективность зависит от наследственности, правильное питание и здоровый образ жизни могут помочь ей работать активнее.
Иммунная система состоит из лимфатических узлов, миндалин, вилочковой железы (тимуса) костного мозга, селезенки.
Ее способны укрепить: полноценное здоровое питание, отказ от сигарет и алкоголя, не менее 8 часов здорового сна в проветренной комнате, закаливания подвижный образ жизни.
Отдельно медики обращают внимание на бережное отношение к своей психике, поскольку длительный стресс способен свести на нет все ваши усилия с закаливаниями и тренировками.
Также эксперты Роспотребнадзора предостерегают от крайностей: недоедания и переедания, чрезмерных физических нагрузок и бесконтрольного употребления лекарств.
Как понять, что что-то пошло не так в организме? О снижении иммунитета вам просигналят головные боли, частые простуды, герпес на губах, нарушения сна, боль в суставах и мышцах, высыпания на коже.
И даже если вы крепкий человек и ведете здоровый образ жизни, ваш иммунитет всегда готова подкосить плохая экология. С другой стороны, даже в этом случае бережное отношение к своей психике способно творить чудеса. Не позволяйте себе впадать в панику и уныние, поскольку в таких состояниях вы лишь усугубляете проблему, растрачивая ресурсы организма впустую. Лучше вспомните, что почти все клетки-защитники живут в кишечнике, и начните помогать им в их героической работе.
