Ученые: много витамина D не только не укрепит, но и может разрушить ваши кости

Канадские исследователи пришли к таким выводам после 3 лет изучения параметров здоровья людей, принимавших этот витамин.

Для получения дневной дозы витамина D, который образуется под воздействием солнечных лучей, достаточно побыть на солнце 10-15 минут. Однако такая возможность есть не у всех жителей Земли, и северяне, например, восполняют нехватку солнечных ванн витаминами.

Как выяснилось, многие из них делают это неправильно и вредят своему здоровью.

Но в холодное время года во многих северных странах солнца категорически не хватает. Поэтому многие местные жители принимают различные добавки для восполнения витаминного дефицита.

По мнению медиков, суточная потребность в витамине D составляет около 15 миллиграммов (600 международных единиц).

Канадские ученые 3 года изучали данные 300 добровольцев, часть из которых принимала по 400 международных единиц витамина D в день, часть - по 4000, часть - по 10000.

У всех участников эксперимента измеряли плотность и прочность костной ткани на запястье и в лодыжках и проводили стандартную двойнуюя рентгеновскую абсорбциометрию (DXA) плотности костей в начале исследования, на 6, 12, 24 и 36 месяц от начала исследования.

Результаты показали снижение минеральной плотности со временем у всех трех групп испытуемых. Однако у первой группы, которая получала минимальную дозу, МПКТ в течение трех лет снизилась на 1,4%, у второй группы за этот же срок — на 2,6%, а у третьей — на 3,6%.

А другие анализы показали, что у людей, принимающих повышенны дозы витамина D, возникал повышенный риск гиперкальциурии - одной из причин развития почечнокаменной болезни, сообщает naked-science.