популярные видео
![img](/Files/2024/10/20241022-940-671-06-icon.jpg)
![img](/Files/2024/10/20241021-1252-387586-09-icon.jpg)
![img](/Files/2024/10/20241018-852-582-05-icon.jpg)
Ученые рассказали, какой орех спасает от депрессии
Особенно его употребление важно для женщин.
Группа исследователей из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе проанализировала данные о состоянии здоровья вредных привычках и пищевых предпочтениях 26656 людей. Основываясь на предыдущих работах, которые показывали, что средиземноморская диета уменьшает иск развития депрессии на 30%, они решили узнать, какой именно продукт из этой диеты может лучше других помогать избавляться от чувства безнадежности.
Напомним, средиземноморская диета включает в себя большое количество свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов и семян, рыбы и птицы, а также мало другого животного мяса. Американские ученые из этого списка выбрали орехи и решили проверить, есть ли связи между их употреблением и любовью к жизни.
Оказалось, что те, кто ел в среднем 24 грамма грецких орехов день, депрессия встречалась на 26 процентов реже, чем у любителей других орехов или тех, кто не ест орехи вообще. Наибольший эффект поедание орехов оказывало на женщин.
В чем выражался этот эффект? В большей заинтересованности в ежедневной деятельности, большей энергичности, более редко возникающем ощущении безнадежности.
Более того, употребление грецких орехов положительно влияло на некоторые когнитивные функций и замедлении процессов старения. Однако поскольку данное исследование было краткосрочным, к его выводам нужно относиться с осторожностью. Что, конечно, не умаляет полезных свойств грецких орехов, содержащих незаменимую альфа-линоленовую кислоту, сообщает nplus1.
может заинтересовать
![img](/Files/2024/10/20241015-1105-481-les03063-icon.jpg)
![img](/Files/2024/10/20241010-1501-372-34-icon.jpeg)
![img](/Files/2024/10/20241008-1440-294-06-icon.jpg)
![img](/Files/2024/10/20241007-1006-240-samgmy_4-icon.jpg)
![img](https://citytraffic.ru/wp-content/uploads/2024/07/02-21.jpg)
![img](https://citytraffic.ru/wp-content/uploads/2024/07/08-11.jpg)