Ученые рассказали, с какой скоростью можно «убежать от смерти»

В новом иссле­до­вании говорится об оптимальном количестве времени для занятий бегом в неделю и оптимальной скорости, с которой нужно бежать.

Для того чтобы оценить, как бег влияет на продол­жи­тель­ность жизни, канадские ученые из Викторианского универ­ситета вместе с коллегами из Финляндии и Австралии изучили 14 научных работ, посвя­щенных иссле­до­ваниям бега. В них содер­жались данные о 232 149 людях, которые вели совер­шенно разный «беговой» режим, в том числе те, которые не бегали совсем.

На основании этих сведений иссле­до­ватели пришли к выводу, что оптимальное количество времени, которое стоил уделять бегу, — 50 минут в неделю. 

Анализ 14 иссле­до­ваний с общей выборкой в 232 тысячи человек показал, что пробежки сокращают смерт­ность от различных причин в среднем на 30 процентов. Оптимальный эффект дости­гается при беге в течение 50 минут в неделю.

Из числа участ­ников иссле­до­вания те, кто регулярно бегал, а таковых было около 10%, по мнению медиков, имели в течение этого времени на 27 % более низкий риск смерти. 

И кстати, продол­жи­тель­ность пробежки, как утвер­ждают ученые, не имеет значения. Так же, как и высокая скорость. 

«Убежать» от смерти» можно на скорости от 8 до 13 километров в час, сообщает naked-science.

Поделиться: