Жителям регионов, где установилась жаркая погода, советуют отказаться от жирной пищи, меньше двигаться и больше пить воды.
Жара может негативно отражаться на состоянии здоровья. В первую очередь это касается пожилых людей и детей, отмечают в Роспотребнадзоре. Избежать перегрева помогут простые, но эффективные меры профилактики.
При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользоваться головным убором и солнцезащитными очками.
В Роспотребнадзоре рекомендуют в жаркую погоду отказаться от жирной пищи и есть меньше мяса, заменив его рыбой или морепродуктами. Следует отказаться и от сладких газированных напитков, а также от алкоголя. Нужно пить больше чая, воды, морса. Это позволит избежать обезвоживания. Необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Но эта рекомендация не подходит для людей с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Пережить жару помогут водные процедуры: прохладный душ или купание в водоемах.
