Больше играть и меньше сидеть: ВОЗ опубли­ковала новые рекомен­дации по физической актив­ности детей в возрасте до 5 лет

Больше играть и меньше сидеть: ВОЗ опубликовала новые рекомендации по физической активности детей в возрасте до 5 лет | CityTraffic

Разнообразные активные игры помогают улучшить физическое и психи­ческое здоровье детей младшего возраста, а также предот­вратить детское ожирение.

Специалисты отмечают, что с самого начала жизни следует делать то, что укрепляет здоровье – больше двигаться, меньше сидеть и вовремя ложиться спать. Детей к этому следует приучать с самого раннего возраста. Как сообщает ВОЗ, невыпол­нение этих простых рекомен­даций является причинно 5 млн смертей во всем мире ежегодно. Сейчас порядка 23% взрослых и 80% подростков проводят слишком много времени в статичном положении, уткнувшись в свои гаджеты.

- Что нам действи­тельно нужно сделать, так это вернуть детям игру, — считают специ­а­листы ВОЗ. Это позволит предот­вратить ряд проблем со здоровьем, в том числе и детское ожирение.

Необходимо не только приучать детей к физической актив­ности, но качественно изменить то время, которое ребенок проводит сидя. Малышей следует оторвать от экранов и больше читать с ними книжки, расска­зывать истории и разга­дывать голово­ломки. Это очень важно для развития ребенка, отмечают специалисты.

Комиссия ВОЗ по борьбе с детским ожирением разра­ботала ряд рекомен­даций по физической актив­ности детей младшего возраста. Они разделены на три группы: для детей до 1 года, от 1 до 2 лет и от 3 до 4 лет.

Младенцы, которые еще не научились ползать, должны как минимум 30 минут в день проводить лежа на животике. А с малышами до года нужно как можно больше играть в различные игры на полу. Дети в возрасте до 3 месяцев должны спать по 14 – 17 часов в сутки, а малыши до года – 12 – 16 часов.

Детям в возрасте от года не рекомен­дуется проводить сидя более 1 часа. Например, в коляске или стульчике для кормления. Продолжительность их физической актив­ности должна составлять не менее 3 часов.

Специалисты ВОЗ отмечают, что дети до 2 лет вообще не должны проводить время за просмотром телевизора. Для детей от 2 до 4 лет это время не должно превышать 1 часа. А лучше и в этом возрасте не усаживать ребенка перед экраном телевизора, а расска­зывать ему истории и читать книжки, пока он сидит. При этом бегать, прыгать и играть в активные игры дети 3 – 4 лет тоже должны как минимум 3 часа. А спать по 10 – 13 часов.

Поделиться:

Следующая Новость

Кот-мореплаватель пытался уйти от спасателей по каналу Грибоедова, но его поймали сачком: видео

Сб Апр 27 , 2019
Жители Санкт-Петербурга вызвали экстренные службы, заметив животное, которое сидит прямо в стоковой трубе у воды. Историю о черно-белом коте у Кукушкина моста рассказали очевидцы в соцсетях. Это произошло 26 апреля в центре Питера. Кот сидел в трубе и медити­ровал. Люди забес­по­ко­ились, что добром это не кончится, потому что труба стоковая, вода рядом, а кошек сложно назвать прирож­денными морепла­ва­телями. Граждане […]
Кот-мореплаватель пытался уйти от спасателей по каналу Грибоедова, но его поймали сачком: видео | CityTraffic

Рубрики