Разнообразные активные игры помогают улучшить физическое и психическое здоровье детей младшего возраста, а также предотвратить детское ожирение.
Специалисты отмечают, что с самого начала жизни следует делать то, что укрепляет здоровье – больше двигаться, меньше сидеть и вовремя ложиться спать. Детей к этому следует приучать с самого раннего возраста. Как сообщает ВОЗ, невыполнение этих простых рекомендаций является причинно 5 млн смертей во всем мире ежегодно. Сейчас порядка 23% взрослых и 80% подростков проводят слишком много времени в статичном положении, уткнувшись в свои гаджеты.
- Что нам действительно нужно сделать, так это вернуть детям игру, — считают специалисты ВОЗ. Это позволит предотвратить ряд проблем со здоровьем, в том числе и детское ожирение.
Необходимо не только приучать детей к физической активности, но качественно изменить то время, которое ребенок проводит сидя. Малышей следует оторвать от экранов и больше читать с ними книжки, рассказывать истории и разгадывать головоломки. Это очень важно для развития ребенка, отмечают специалисты.
Комиссия ВОЗ по борьбе с детским ожирением разработала ряд рекомендаций по физической активности детей младшего возраста. Они разделены на три группы: для детей до 1 года, от 1 до 2 лет и от 3 до 4 лет.
Младенцы, которые еще не научились ползать, должны как минимум 30 минут в день проводить лежа на животике. А с малышами до года нужно как можно больше играть в различные игры на полу. Дети в возрасте до 3 месяцев должны спать по 14 – 17 часов в сутки, а малыши до года – 12 – 16 часов.
Детям в возрасте от года не рекомендуется проводить сидя более 1 часа. Например, в коляске или стульчике для кормления. Продолжительность их физической активности должна составлять не менее 3 часов.
Специалисты ВОЗ отмечают, что дети до 2 лет вообще не должны проводить время за просмотром телевизора. Для детей от 2 до 4 лет это время не должно превышать 1 часа. А лучше и в этом возрасте не усаживать ребенка перед экраном телевизора, а рассказывать ему истории и читать книжки, пока он сидит. При этом бегать, прыгать и играть в активные игры дети 3 – 4 лет тоже должны как минимум 3 часа. А спать по 10 – 13 часов.
