Ученые развенчали миф о том, что завтракать полезно для похудения

Исследователи из Университета Монаша (Австралия) провели метанализ научных работ, посвя­щенных этой теме, и пришли к выводу, что завтрак не помогает предот­вратить набор веса.

Ученые изучили 2 тысячи публи­каций за 28 лет и, убрав из них те, что повторяли друг друга, а также те, что включали иссле­до­вания с подростками, остались с 13 работами, описы­ва­ющими наблю­дения над 1416 участ­никами.

Целью этого метаа­нализа была проверка идеи о том, что если человек завтракает, то он дольше не чувствует голод, а значит, потребляет меньше калорий. Вторая идея, которую решили проверить ученые, заклю­чается в том, что утренний прием пищи увели­чивает скорость сжигания калорий в течение дня.

Первый вывод, который сделали иссле­до­ватели, касался того, что потеря веса, которую припи­сывали тому факту, что участники завтракали, может быть не связана собственно с завтраком. Ведь есть еще здоровые диеты или здоровый образ жизни. К тому же, цифры говорят о других законо­мер­ностях. Так, участники, которые ели завтрак, потребляли на 259,79 калории в день больше, чем те, кто не завтракал, и весили на 0,44 кг больше.

- Если человек любит завтракать, — это нормально, — подчер­кивают иссле­до­ватели. — Однако нет никаких доказа­тельств того, что мы должны поощрять людей к тому, чтобы они изменили свой рацион питания, включив в него завтрак, чтобы предот­вратить увели­чение веса или ожирение.

Идея об увели­чении скорости сжигания калорий в течения дня благодаря завтраку также не получила однозначного подтвер­ждения. 

При этом ученые напоминают, что завтрак — это в первую очередь способ получить необхо­димую энергию из пищи, и его прием для многих не имеет ничего общего с похудением. Так, детям перед уроками в школе или спортс­менам перед трени­ровками совер­шенно необходимо подкре­питься. Не говоря уже о людях, страдающих заболе­ва­ниями, которые требуют опреде­ленного режима питания, сообщает naked-science.

И, к слову, пропуск завтрака никак не оправ­дывает поздний ужин.

Поделиться ссылкой:

Следующая Новость

Россияне требуют продлить срок выплаты на ребенка с 1,5 до 3 лет

Пт Фев 1 , 2019
По мнению автора петиции, адресо­ванной прези­денту страны и депутатам Госдумы, поддер­живать мам необходимо до того момента, когда они смогут отдать ребенка в детсад и выйти на работу. - В нашей стране Конституцией гаран­ти­руется защита детства и материнства. Однако на уровне законо­да­тельства данное право нарушается, — заявляет автор петиции. — Так, мама, находясь в отпуске по уходу за ребенком, получает выплаты […]

Рубрики