Жирное не есть, черное не надевать

Санитарные врачи напомнили о том, что усугубляет неприятности, которые могут с нами случиться в жаркую погоду. 

Повышенная температура на улице и внутри зданий способствовать обострению хронических заболеваний, перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, напоминает Роспотребнадзор. Поэтому необходимо помнить некоторые простые правила поведения в жару.

- Меньше выходить на улицу и снизить физические нагрузки до минимума.

- Носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.

- Отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.

- Питаться лучше утром и вечером, а днем как можно больше употреблять жидкости (до 1,5 л): чай, минералку, морс, молочно-кислые напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитков. Много жидкости пить, однако, не стоит "почечникам" и "сердечникам".

- Избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

- Есть фрукты и овощи, тщательно вымытые перед употреблением водой гарантированного качества.

- В течение дня по возможности принимать душ с прохладной водой.

- На автомобилях и общественном транспорте лучше ездить по утрам и вечерам.

- Купаться только в специально оборудованных местах отдыха.