В Тольятти научат, как вернуть здоровье при помощи ходьбы, палок и …спичек

«СитиТрафик» узнал, из чего «сделана» сканди­навская ходьба и что у нее общего с восточными боевыми искусствами. 

Большинство из нас видели бредущих вдоль кромки леса людей, воору­женных лыжными палками, но без лыж. Большинство даже знает, что эти люди занимаются модной сегодня сканди­навской ходьбой. Однако немногие догады­ваются, какую реальную пользу можно извлечь из таких занятий, особенно если «прокачать» их при помощи восточных практик и опыта ведущих российских докторов.

Как это проис­ходит в группах здоровья, работающих от центра ушу и цигун «У ДЭ», «СитиТрафику» рассказала инструктор такой группы Эльвира Евтеева.

-Эльвира, что может особенного здорового в прогулке с лыжными палками, кроме того, что гулять вообще полезно и приятно?

-Первый существенный момент: палки не должны быть лыжными. Нас в лесу раньше часто встречали шутками вроде: «Где лыжи?», но на самом деле для правильной сканди­навской ходьбы необходимо исполь­зовать специ­альные «правильные» палки.

- В чем разница? 

- Обычные лыжные палки выполняют роль «костылей», которые поддер­живают тело, уставшее вовремя прогулки. Палки для сканди­навской ходьбы другой высоты – и движение с ними получается карди­нально другим. Они не поддер­живают вас, а дают толчок, вытягивают, выталкивают.

Финны, кстати, сначала трени­ро­вались на лыжных палках. Но опытным путем пришли к тому, что их высота должна быть ниже. В идеале – на уровне вашего локтя, согнутого под углом 90 градусов.

- Мы знаем, что в сканди­навской ходьбе вы исполь­зуете опыт восточных практик, например. Вот это «вытяги­вание» и «вытал­ки­вание» оттуда? 

- Из практики цигун я бы применила к сканди­навской ходьбе понятия «намерение» и «легкость». Намерением мы определяем траек­торию своего пути – и приступаем к движению целеустрем­ленно, но легко, без усилий. Для этого и необходимо понимать, как в этот момент должна быть «выстроена» спина, как движутся ноги, руки.

- А у сканди­навов изначально присут­ствуют эти требо­вания к выстра­и­ванию структуры тела? Или это все же просто прогулка, на которую для удобства берут палки? 

- Изначально в такой ходьбе очень важен был темп. Скандинавская ходьба – это довольно энергичное занятие, а не шатко-валкая прогулка с палками в виде «костыльков».

- Что проис­ходит во время легкого и целеустрем­ленного движения? 

- За счет правильных движений тела оздорав­ли­ваются его больные участки. Мы используем на своих занятиях в первую очередь наработки центра ушу и цигун «У ДЭ», то есть опыт восточных оздоро­ви­тельных методик, а также методы доктора Попова, которые основаны на мягкой, работе тела, без больших амплитуд и значи­тельных нагрузок.

- Имеет значение, скажем, на каком расстоянии от тела находятся палки? 

- Да. Поставим немного ближе – и будет возмож­ность прора­ботать уже скручи­вание позво­ночника, не только вытяжение.

- То есть за цикл движения палки прора­ба­ты­ваются разные отделы позвоночника? 

- Да, и соответ­ственно разные проблемы, которые существуют у нас в этих отделах. Кроме того, палку можно исполь­зовать как гимна­сти­ческий снаряд. Во время прогулок мы делаем остановки и практикуем дыхание по Стрельниковой, а также растя­ги­ваемся при помощи этих палок, в том числе парах. Ими можно делать даже массаж!

- Вы упомянули уже несколько методик, которые приме­няете на занятиях своей группы. У вас есть необхо­димая подго­товка для работы по этим методикам? 

- Обязательно. Инструкторы серти­фи­ци­рованы центром ушу и цигун У ДЭ – крупнейшим и возможно, единственным методи­ческим центром Поволжья, масштабно, давно и успешно занима­ю­щимся оздоро­ви­тельными практиками. Именно поэтому у нас есть возмож­ность работать комплексно, используя накоп­ленный опыт.

Человек приходит, мы анали­зируем слабые места его позво­ночника и составляем программу занятий для него. Возможно, ему понадо­бится не только сканди­навская ходьба, а например, еще цигун раз в неделю. У нас также раз в две недели проходит банный день с занятиями в бассейне в том числе аква аэробикой. А еще раз в две недели – «Школа здоровья». Это теоре­ти­ческие занятия.

-Что во время них происходит? 

- У вас шейный остео­хондроз? Разбираем отдельно тему, как за счет правильного выстра­и­вания структуры костей можно во время занятий прора­ба­тывать именно шейный хондроз. И во время занятия человек не просто правильно идет, он работает с той проблемой, которая для него особенно важна.

Мы занимаемся примерно полтора часа. В течение первого часа разбираем что-то сугубо теоре­ти­чески, прого­ва­риваем, записываем, а в течение получаса проверяем полученные знания, так сказать на практике.

- Можете привести пример? 

- Конечно. У нас работает врач-рефлек­со­те­рапевт по суджок. Она умеет рассказать о своей сложной и тонкой работе очень просто на бытовых примерах, используя предметы, которые есть под рукой. Скажем, научить людей диагно­сти­ровать себя при помощи… спички.

- ??? 

- На нашей ладони есть точки – проекции на соответ­ствующие участки позво­ночника. Если знать, с какими местами работать, то можно делать это и спичкой, оказы­вается. Или зернышками крупы, которые на пластыре наносятся на руку по проекции позво­ночника и работают, даже когда вы спите…

- Это дает результаты? 

- Да! Недавно одна из занима­ю­щихся женщин рассказала, как была удивлена, когда сначала залезла на табуретку для какой-то своей цели, а потом только вспомнила, что раньше, не подумав и не собравшись с духом, она не могла этого сделать.

- К вам приходит молодежь? Или оздоров­ление интересует только зрелых дам, которые гуляют по лесу с палками? 

- Зрелые дамы в наших группах дадут фору многим молодым, позани­мавшись хотя бы несколько месяцев. Но в этом году на трени­ровки стало приходить все больше молодежи. Например, этим летом ко мне приходили семьи с детьми. Многие брали несколько уроков, а потом продолжали заниматься самосто­я­тельно, открыв для себя новый вид семейного отдыха.

Кстати, именно поэтому у нас вместе с центром «Солнечный ребенок» возникла идея органи­зовать программу выходного дня для семей с детьми, которые хотят подышать и отдохнуть, но не знают, как это сделать недорого и интересно.

Программа включает в себя славянские забавы и другие игры для детей. В субботу, 17 октября, за 21 кварталом у леса мы хотим презен­товать эту программу.

Так что все желающие могут прийти туда и все узнать на собственном опыте.

Подробнее о занятиях в группе можно узнать здесь.

Поделиться: